Devido a pandemia da covid-19, muitas empresas precisaram mudar a rotina. Com isso, um tema não muito discutido veio à tona: a importância da ergonomia no home office e nos espaços de coworking, para onde muitas empresas acabaram migrando, devido ao custo-benefício desses espaço.
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O principal objetivo da ergonomia é adaptar o ambiente de trabalho para gerar bem-estar ao colaborador e contribuir com a produtividade, já que as doenças mais comuns no ambiente de trabalho acontecem devido as pessoas estarem sujeitas aos riscos ergonômicos. Por isso, para que a empresa mantenha os funcionários motivados, saudáveis e desempenhando bem suas funções, um bom líder precisa se preocupar e cuidar da ergonomia de seus colaboradores.
Dicas de como aplicar a ergonomia fora do escritório convencional
Para manter uma relação saudável com o próprio corpo e prevenir problemas de saúde é essencial definir pausas, adaptar os mobiliários, alternar a postura e criar um ambiente organizado, harmônico, agradável e com ergonomia.
Mesmo no home office, é possível adequar o ambiente de trabalho para manter a postura correta e evitar lesões. Confira algumas dicas!
- Mantenha a tela do computador na altura dos olhos
Coloque a tela do computador em uma altura que não force o pescoço para cima ou que te deixe curvado . Se você não tiver um suporte ergonômico ou se a tela não estiver na altura correta, use livros para melhor posicioná-la.
- Preste atenção na postura
Use uma cadeira que permita encostar os pés no chão, em uma posição confortável para as pernas e a coluna. Mantenha os ombros e quadris alinhados e evite trabalhar no sofá ou na cama.
- Evite colocar o computador próxima à janela
O reflexo da luz faz mal para os olhos, além de forçar a visão. Ademais, use um apoio para mouse e teclado para posicioná-los corretamente.
- Faça exercícios de alongamento
É essencial programar algumas pausas para se alongar. De acordo com especialistas, o ideal é se alongar por cinco minutos a cada hora de trabalho.
- Mantenha-se hidratado
Se o corpo não estiver hidratado, a capacidade cognitiva é afetada. Então, mantenha um copo ou garrafa d’água próximo para incentivar o consumo durante o dia.
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