- Pesquisadores de Yale e Oxford dizem que o exercício físico é mais importante para sua saúde mental do que seu status econômico.
- Os cientistas descobriram que, enquanto as pessoas que se exercitam regularmente tendem a se sentir mal por 35 dias por ano, os participantes não-ativos se sentem mal por 53 dias!
- A equipe também descobriu que certos esportes que envolvem a socialização podem ter um efeito mais positivo na saúde mental do que outros.
É notório que os exercícios trazem benefícios para a saúde física e mental, mas e se pudéssemos provar que eles são mais benéficos para a saúde mental do que o status financeiro? Veja a seguir o que um estudo de pesquisadores de Yale e Oxford mostra!
No estudo, publicado no The Lancet, os cientistas coletaram dados sobre o comportamento físico e mental de mais de 1,2 milhão de americanos.
Os participantes foram convidados a responder a seguinte pergunta: “Quantas vezes você se sentiu mal mentalmente nos últimos 30 dias, por exemplo, devido a estresse, depressão ou problemas emocionais?”
Os participantes também foram questionados sobre sua renda e atividades físicas. Eles puderam escolher entre 75 tipos de atividade física, desde cortar a grama, cuidar das crianças e fazer trabalhos domésticos até levantamento de peso, ciclismo e corrida.
As pessoas fisicamente ativas tendem a ser mais felizes
Os cientistas descobriram que, enquanto aqueles que se exercitam regularmente tendem a se sentir mal por 35 dias por ano, os participantes não-ativos se sentem mal por 53 dias, em média.
Além disso, os pesquisadores descobriram que pessoas fisicamente ativas se sentem tão bem quanto aquelas que não praticam esportes, mas que ganham cerca de US$ 25 mil a mais por ano. Essencialmente, você teria que ganhar muito mais para obter o mesmo efeito que aumenta a felicidade que o esporte tem.
Mas isso não significa que quanto mais esporte você faz, mais feliz você é.
Muito exercício pode ser prejudicial para sua saúde mental
O exercício é claramente bom para você, mas quanto é demais?
“A relação entre duração do esporte e carga mental é em forma de U”, disse o autor do estudo, Adam Chekroud, da Universidade de Yale, em entrevista ao Die Welt. O estudo descobriu que a atividade física contribui para um melhor bem-estar mental somente quando realizada dentro de um determinado período de tempo.
De acordo com o estudo, o ideal são três a cinco sessões de treinamento por semana, cada uma com duração entre 30 a 60 minutos. A saúde mental dos participantes que se exercitaram por mais de três horas por dia sofreu mais do que a dos sedentários.
Os cientistas também notaram que certos esportes que envolvem a socialização – como esportes coletivos – podem ter um efeito mais positivo na saúde mental do que outros.
Apesar do fato de que nem o ciclismo, nem a aeróbica e o fitness tecnicamente contam como esportes de equipe, essas atividades também podem ter um efeito positivo considerável na saúde mental.
